在祛痘这条路上，应该有很多妹子和我一样发出呐喊：真是春风吹不尽，吃辣熬夜又重来！

长痘最痛苦的就是反反复复，稍微不注意就会留下一堆难看的痘印。

真的天仙颜值也抵不过那几个痘印痘坑的摧残，人间颜值杀手！

直到前两年，E姐结合了中医的养生知识，并在一个皮肤科医生的朋友的指导下，我的痘痘终于连根拔起，再也掀不起啥幺蛾子了，这才消停下来。

这次E姐总结了这几年来的“战痘”经验，给大家分享一下。

文章一共分为两大部分：内调+外养，包含了以下内容：

1、如何防止痘痘反复；2、关于祛痘要注意的生活、饮食习惯；

3、如何把已经存在的痘痘“消灭”？4、如何消除痘印瑕疵？等等

一字一句都是亲身实践出来的，里面有些方法希望对大家有启示作用~

如果没耐心的姐妹，可以直接下拉到文章最底部，我把所有战痘需要注意的点都总结归纳了一遍，可以直接收藏享用哦~（我是不是个贴心小棉袄）

如果您觉得对自己有用，请多多关注、点赞收藏哈，E姐码字不易，都是真诚地给大家输出科学有用的护肤知识，相信大家能感受到我的真心~

◆第一篇，内调是解决痘痘反复的根本~

大实话告诉你，祛痘光谈外涂保养不谈内调，那都是耍流氓，治标不治本！

在战痘这条路上，E姐当年也有过一段心酸血泪史。从中医的角度来说，痘痘的生发就是因为不当的饮食、生活作息习惯，导致身体某个部位的机能发生了变化，还有某些体质的原因。

E姐身处岭南地带，刚到广州那会，这边的湿热气候，加上早出晚归的高压生活、不规律作息，加剧了体内湿毒的堆积，一度大面积爆痘，有种“面无完肤”的凄凉。

湿热是岭南气候的一大特点

过分的是，还留下了一堆难以消除的痘印。

后来经朋友介绍找了老中医调理，推荐了一些药膳汤食补，慢慢调理，慢慢恢复了正常。这个期间，什么茶树精油、芦荟胶、刷酸都试了个遍。

多年的养生经验告诉我，当痘痘反反复复，一定要首先关注自己的身体内在机理，是不是出现了异常，作息和生活习惯、饮食习惯是否混乱，一定要尽快调整过来。平常周末可以根据自己的体质、气候节点，煲点食疗药膳汤来让身体收放自如，顺应节气来养护身体，五脏得到呵护滋养，那么皮肤自然会越来越好。

从中医的角度来看，无论何种形态的痘痘，都离不开“湿+热”。

热是最好解决的，清热，解热毒就可以了。这才是难搞的。“一湿难除”，所以痘痘往往祛之不尽，转季又复生···

因湿&热，在不同脏腑会有不同的表现形式，呈现出来的痘痘也是不同的。

比如肺经蕴热，冒出的痘痘是下面这种红红的白/黑 粉刺，丘疹。

肺主皮毛，皮肤上的问题，最浅层的热毒就跟它有关系。上面这种是皮肤最浅层的热毒，要清解它最简单了，喝个凉茶就能搞定。

E姐是典型的脾胃湿热体质，引起的有脓包的丘疹。

这类型的丘疹型痘痘比黑头难缠，因为夹杂着湿邪，恢复的时间也较久···

在中医师的建议下，有一段时间都在煲鸽子绿豆汤饮，慢慢下巴的痘痘得到了很大的改善。

当然，每个人的体质不一样，建议大家自行咨询医师，了解自己的体质，知道自己该吃什么，不能吃什么。

除了食疗之外，还有一些日常饮食上的小细节，也是需要讲究的，下面开启老生常谈环节：

·少吃糖！少吃糖！少吃糖！

这里的糖，指的是甜品、奶茶、可乐、高糖的水果等等。减糖对很多人来说都是比较艰巨的任务。为了好皮肤和健康的身体，还是值得改变一下的。

E姐之前在前面几期的文章就有提过，减糖对痘肌的重要性。BBC纪录片《如何减缓衰老》中，里面就揭示了科学家的研究成果：血糖高水平的人，比血糖低水平的人，皮肤更易老化，还容易引发痘痘、痤疮、暗沉和色斑等···总而言之：甜=胖+痘！

·每天坚持吃一小把坚果（25g以内）

很多妹子会说，都不让吃甜食，人生还有乐趣吗？

这不，还有好吃又健康的而坚果呢。坐办公室的妹子可以像我一样，每天备一小包每日坚果（不要超过25g），作为下午茶，不仅可以解馋，坚果饱含的不饱和脂肪酸和维生素E，具有很强的抗氧化作用，也可以减少痘痘的滋生哦~

·多吃点大豆及大豆制品

大豆是可以被人体直接吸收优质蛋白，对于痘肌来说，大豆含有的大豆异黄酮，不仅具有抗氧化的作用，还能有效调节内分泌，平衡雌激素水平，根源减少痘痘、痤疮的产生。豆腐、豆浆、豆腐皮都是很好的豆制品。早餐一杯豆浆喝起来~

◆第二篇，如何通过外养消灭痘痘？

这里面E姐把它，根据护肤步骤，分为3步，总结来说：

第一步: 用温和的洁面产品+清洁泥膜，清洁疏通毛囊

原理就是帮你祛除皮肤表面的油脂污垢，可以适当减少毛孔堵塞，防止痘痘产生。特别是进行中的炎症痘痘。猛烈的擦洗和皂基型洁面都是很伤肤的，还可能导致炎症进一步扩大。

皂基型等强力型洁面，脱脂力太强，对皮肤的刺激大，无异于“伤口撒盐”。

如果你是油痘肌，那么清洁泥膜可以用起来，一周用一次即可，不要太频繁，目的也是为了清理油脂，疏通毛囊。

伸手党可以参考我之前用的这款无泡洁面，痘肌用起来没有负担：

▲ECOCOCO氨基酸洁面乳

第二步：痘痘反复的油痘肌，日常护肤适当刷酸，疏通毛囊

成人痘痘产生的一个重要原因是毛囊口角质化过度，导致毛囊堵塞。适度使用含有酸类成分的产品，温和的促进角质层代谢，对于缓解痘痘也有很大的帮助。（敏感肌谨慎刷酸）

有一点需要提醒大家，很多油痘肌的妹子，会崇尚“以油溶油”，买一些油腻的卸妆产品，其实会有堵塞毛孔的风险哦。

第三步: 痘痘期间的急救SOS—抑菌消炎，促进痘痘痊愈

痘痘发生期间，可以按照以下情况进行对症急救：

白头/黑头：白头一般是毛囊堵塞引起，可以尝试含有低浓度的水杨酸产品。

红肿痘/脓包痘：这类痘痘常常伴有炎症，还要考虑抗氧化，建议选择一些带有消炎杀菌、舒缓功效成分的产品，比如益生菌、西洋蓍草、茶树精油、芦荟、金缕梅、马齿苋等成分等。

2016年就有一项研究表明，茶树精油+白藜芦醇联合使用，有很好的消炎杀菌功效，可以减缓痘痘炎症。益生菌也是近年来被发掘的“痘肌福音”，通过调节引发痘肌炎症反复的菌群平衡，来促进痘痘愈合。

伸手党可以参考这款精华，E姐在被痘痘摧残期间，就是靠它拯救的：

Edible beauty益生菌清痘抗敏特护精华

善后篇：已经形成的痘印怎么消除？

祛痘成功后并不是终点，大大小小的痘坑和痘印才是影响大家颜值的终极杀手，而且祛除起来比痘痘还难。

痘印分红色痘印和黑色痘印，黑色痘印是红色痘印，是在没做好防晒的基础上，黑色素沉淀转变而成的。红色痘印是痘痘消除后，底部的炎症尚未消除留下的。

很多人不会分析，以为所有痘印都会自动消失，不管不顾，反而形成顽固的色素沉淀。

打个比方，红色痘印在天气热或者紫外线刺激的环境下，它会更加明显。如果不做好防晒，在日晒的刺激下，它会加速色沉，转变成黑痘印。

我以往的经验，红色痘印一般在做好防晒的情况下，3个月左右会自动消失，如果想加快，那就要做好抗炎消炎的工作。大家可以找一些含有抗炎消炎成分的精华、面霜，或者低浓度的水杨酸，来减轻局部的炎症，以消除痘印。

牢记对付红色痘印的口诀：防晒+抗炎！

比较能打的抗炎成分：茶树精华、芦荟胶、积雪草、金缕梅、水杨酸（低浓度）、甘草酸二钾等。

伸手党可以参考这款水杨酸，适合刷酸初学者（敏感肌慎用）：

宝拉珍选水杨酸祛痘印精华

对于已经形成的黑色顽固痘印，对付它的思路就要像祛斑一样，上美白“绝技”。

牢记祛痘印的思路：抗氧化+美白

关键成分：VC、熊果苷、姜黄、葡萄籽、光果甘草

选择具有这些关键成分的美白、抗氧化成分的精华、乳液，可以协助肌肤促进黑色素代谢，提亮肤色，令痘印色沉淡化。

伸手党可以参考这款美白精华，集合了姜黄、VC、光果甘草等美白抗氧成，相对比较温和（敏感肌孕妇可用）：

Edible beauty姜黄沁白亮肤精华

最后，祛痘+祛痘印，总结下来有这几点：

·内调体质，根源减少痘痘反复

·做好清洁，选用合适的氨基酸洁面产品（最好是无泡洁面）

·痘痘千万不要挤，挤完之后变痘疤更难消

·刚要长痘时，刷点酸类产品，可以有效防止痘痘变大。

·痘痘进行时，涂一些消炎抗氧精华协助痊愈

·祛痘印，防晒+抗炎是关键，顽固黑色痘印用美白产品！

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